オロナミンCのカフェイン!妊娠中でも大丈夫?

オロナミンCの炭酸の効いた栄養ドリンクっぽい味が
好きという方は多いはず。
原材料を見てみると、実はカフェインが含まれているのがわかります。
カフェインは、コーヒーや緑茶などに含まれている成分として有名ですが、
オロナミンCには、どれくらいのカフェイン量が含まれているのでしょうか?
オロナミンC

オロナミンCのカフェイン量

オロナミンC1本(120ml)には、カフェインが18mg含まれています。
といっても、ピンとこない人もいるかと思いますので、
他のカフェイン含有飲料と比較してみましょう。

  • インスタントコーヒー150ml カフェイン60~80mg
  • 緑茶150ml カフェイン26~30mg
  • 紅茶150ml カフェイン28~44mg
  • 烏龍茶150ml カフェイン30mg
  • 缶コーヒー1杯 カフェイン80~150mg
  • レッドブル1本 カフェイン80mg
  • 栄養ドリンク1本 カフェイン50~200mg
  • ココア150ml カフェイン10mg前後

というような感じになっています。
これらを見るとオロナミンCのカフェイン量が少ないことが
わかります。

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オロナミンCは妊娠中に飲んでも良い?

妊婦
妊娠中ですと、カフェインは気になりますよね?
オロナミンCにも少ないとはいえカフェインが含まれています。
イギリスの研究報告によると、妊娠中にカフェインを100mg~199mg
摂取すると、100mg以下の摂取で抑えていた者と比べ、
早産や流産、低体重出生児になる確率が20%上がったそうです。
200mg~299mgだと40%、300mg以上だと50%も増加するそうです。
これらの研究は各国でされており、
まとめると1日にカフェインは
100mg程度なら特に問題はない
と言えるでしょう。
ですので、オロナミンCを1日に6本程度飲んでも大丈夫ということになります。
ですが、これはあくまでもカフェイン量のお話し。
オロナミンCには、糖分がたくさん含まれていますので、
1日に6本も飲んだら、肥満の原因になりますので、気を付けましょう。
ちなみに、コーヒーの場合は、インスタントコーヒーなら1日2杯程度なら
問題ないと言われています。
また、妊娠後期にオロナミンCを飲むと陣痛がくるというジンクスが
あるくらいなので、あまり気にすることはないかと思います。
オロナミンCと陣痛!促されるのは本当なのか?

どうしてもカフェインが気になる場合

オロナミンCだと1日に6本程度のカフェイン量なら問題ないことが
わかりましたが、どうしても気になる場合、1日1本と決めて飲まれると
良いかと思います。さらに気を付けたいのであれば、
2日に1本や3日に1本、1週間に1本と、飲む回数を減らす
安心できるのではないでしょうか?

完全にカフェインを断ちたい場合には、
以下の飲み物を飲まれると良いかと思います。

  • タンポポコーヒー
  • ノンカフェインコーヒー
  • 麦茶
  • ルイボスティー(ハーブティー)
  • スポーツ系飲料
  • 炭酸飲料
  • ジュース各種
  • カルピス

等があげられます。

自分へのご褒美に
妊娠中はカフェインが気になりますが、
気にしすぎると、ストレスにもなりますので、
自分へのご褒美として、たまに飲んでみるのも
良いかと思いますよ!!

まとめ

オロナミンCに含まれるカフェインは少量であることが
わかりました。
飲み過ぎなければ、妊娠中でも特に問題はないようです。
妊娠中のカフェイン摂取量の目安として、
1日に100mg程度であれば、
流産や早産のリスクが増えるという報告も
あがってないようなので、特に気にすることはないと思います。
カフェインの取り過ぎには注意しつつ、過度に意識して
ストレスを溜めないように注意してくださいね。

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