おならが臭い!原因と対策は?

おならが臭く、人前でしようものなら
あっという今に異臭騒ぎ・・・。
というくらいおならが臭くてもう大変。
なぜおならは臭くなるのでしょうか?
おなら

食べ物が原因となっている?

おならが臭くなるのは、食べ物が原因となっている場合が
多くあります。
例えば、肉や魚などのたんぱく質を多く含む食べ物
タマネギやニンニク、ニラなど食物に硫黄分が
多い食べ物を摂取した場合に、おならが臭くなる傾向にあります。

硫黄分の多い食物を多く食べると、
腸で分解されるときに、スカトールやインドールといった
ガスがたくさん出ます。これらのガスは、においが強いため
必然的におならが臭くなるのです。

硫黄分が多い食べ物
肉、魚介類、卵、チーズ、たまねぎ、にら、
ニンニク、大根、カイワレ、キャベツ、
ブロッコリー、アスパラガス、納豆、
キムチ、らっきょう、牛乳など

※おならを気にしすぎで上記のような食べ物を
食べなくなると、大切な栄養素を摂取できず
病気につながりますので、適切に摂取しましょう。

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消化に時間がかかる食べ物は要注意?

肉や魚などのたんぱく質系の食物は
消化に時間がかかってしまうため、要注意です。
特に肉なのですが、食べ過ぎるとお腹を壊したり
便秘になったり、胃もたれしたり。
また、おならが臭くなり、便も臭くなる傾向があります。
肉料理
これは、肉をしっかりと分解できず、分解できていない状態で
腸に降りていくため、腸で腐敗が起こります。
この未消化の食物は、悪玉菌のエサとなり、
どんどん悪玉菌が増殖していき、ガスが発生し続けたり、
腸の動きが悪くなり、便秘になったり下痢になったりします。
この観点から牛乳を飲むとおならが臭くなる人がいます。
これも、牛乳がしっかりと消化できずに、
腸内で腐敗が起こっているからと考えられます。

特に肉ばかり食べていると、
未消化の食物は腸で吸収され脂肪やたんぱく質などが
血管内に流れ込む量が増えていきます。
すると、血管内にコレステロールの塊ができて心筋梗塞や
脳梗塞などの大きな病気につながる可能性があります。

よく病気でおならが臭くなるといいますが、
病気になる前に、原因となっているものがあります。
それは、肉中心の食生活をしていることで、起こりやすくなります。
ですので、病気になったからおならが臭いのではなく、
病気になる前からおならや便が臭いはずです。

また、胃腸の調子が悪いからと、ヨーグルトなどで
乳酸菌を摂取する方がいますが、胃腸が悪い状態で
摂取してもあまり効果は期待できません。
見直すべきところは、食生活なのです。

おならが臭いのは、食事で改善する?

胃腸の状態や環境が悪い時は、
食事を見直すことにより改善しやすくなります。
方法としては、生の野菜や果物に水を加えたものを
ミキサーで撹拌した生のジュースを食事の代わりに飲むことです。
これだけを1~3日ほど飲み、他には一切固形物は摂取しません。
これで、胃腸が休まるため、
体内は一度リセットされた状態になります。
注意点としては、普段の食事からの水分が減ってしまうので、
水分をこのジュースとは別に1日2リットル程度飲むと良いでしょう。

これが難しい場合は、朝の食事をミキサーにかけた生のジュースと
置き換えるだけでも、胃腸はかなり休まりますので、
おならの臭いや便の臭いなど気にならなくなるでしょう。
夕食は、夜8時までに食べておき、夜8時以降は、水以外何も
摂取しないようにしてください。

このジュースを勧めるのは、

  • 胃腸を休める効果がある
  • 食物繊維をたくさん摂取することができる

という作用があるからです。
これらの効果は、乳酸菌のサプリメントを摂取するより
よっぽど効果があると思います。

まとめ

おならが臭くなるのは、

  • 硫黄分を多く含む食べ物を多量に摂取するため
  • 肉など消化に時間がかかるものや、
    消化しきれないものを摂取するため

といったことがあげられます。
おならの臭いを改善するためには、

  • 肉を食べすぎないこと
  • 肉を食べるときは、消化を助けるために野菜をたくさん摂取する
  • 食べ物をよく噛む
  • 牛乳で消化不良になる人は、摂取を控える
  • 胃腸を休める食事を作る
  • 乳酸菌を積極的に摂りいれる

これらを行うことにより、おならの臭いだけでなく
胃もたれや下痢、便秘などの胃腸トラブルも
改善されるでしょう。

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