パンとご飯!ダイエットにはどっちが良い?

ダイエットについて、パンとご飯だったら
どっちがダイエットに良いのだろうか?
と疑問を持たれる方が多くいます。
たしかに両方とも炭水化物で、
どちらも主食になるので気になるところではあります。
そこで、どちらがダイエットに向いているのか調べてみました。

食パンのカロリー

菓子パンで計算するとすこぶるカロリーが上がってしまうので、
食パンのカロリーを計算してみます。
食パン
食パンは、4枚切り5枚切り、6枚切りと何枚切りというように
わかれています。
まず食パン1斤のカロリーを見ると、
およそ950kCal前後となります。
これをもとに計算すると、

  • 8枚切り = 119kCal前後
  • 6枚切り = 158kCal前後
  • 5枚切り = 190kCal前後
  • 4枚切り = 237kCal前後

となります。
これは、食パンだけのカロリーなので、
バターやジャムを塗ったり、レーズン入りなどになると
カロリーは変わってきます。
パン100g(4枚切り1枚分)のカロリーは、237kCal程度です。 「パンとご飯!ダイエットにはどっちが良い?」の続きを読む…

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